번아웃 자가진단 — MBI 기반 스트레스 체크
MBI(Maslach Burnout Inventory) 간소화 12문항으로 정서적 소진·비인격화·성취감 저하를 진단합니다. 번아웃 위험도와 처방 안내를 확인하세요.
🧠 번아웃·스트레스 자가진단
MBI 기반 12문항 간이 검사
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정서적 소진, 비인격화, 성취감 저하 3개 영역 12문항으로 번아웃 상태를 확인합니다.
번아웃 자가진단 안내
간단한 문항으로 현재 번아웃 정도를 자가진단합니다. 결과는 참고용이며 의학적 진단이 아닙니다.
번아웃 증후군은 세계보건기구(WHO)가 국제질병분류(ICD-11)에 "직업 관련 현상"으로 등재한 상태로, 만성적인 직장 스트레스가 제대로 관리되지 않았을 때 나타납니다. 핵심 특징은 정서적 소진, 업무에 대한 냉소·거리감 증가, 직업적 효능감 저하 세 가지로 요약됩니다.
자주 묻는 질문
번아웃 신호는 무엇인가요?
만성 피로, 의욕 저하, 냉소, 집중력 저하 등이 대표적입니다. 지속되면 충분한 휴식과 전문가 상담을 권합니다.
번아웃과 단순 피로는 어떻게 구분하나요?
단순 피로는 휴식으로 회복되지만, 번아웃은 충분히 쉬어도 무기력·냉소가 지속되고 업무에 대한 의미를 느끼기 어려워지는 것이 특징입니다.
자가진단 결과가 높게 나오면 어떻게 해야 하나요?
이 진단은 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 결과가 심각한 수준이라면 정신건강의학과 상담이나 회사의 EAP(근로자지원프로그램)를 이용해보는 것을 권장합니다.
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